nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）

「ストレッチなんてダイエット効果がない」と思っている方もいるのではないでしょうか。実は、時間を割いて本格的な運動ができない場合でも、たった5分のストレッチを毎朝取り入れることができれば、手軽に健康な体を作ることができるんです。

リンパケアセラピストの筆者が、ストレッチをすることで得られる健康効果を3つご紹介します。



■身体の可動域が広がる

私たちの身体は年を重ねるごとに大きな動きをする機会が減り、だんだんと硬くなっていきます。そうすると運動効果が下がったり、怪我をしやすくなってしまいます。

ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、縮こまっていた身体を目覚めさせ、可動域を広げることができます。すると普段の生活での動きもスムーズになり、運動のパフォーマンスや消費エネルギーをUPさせることにつながります。

柔軟性を上げて筋肉を動かしやすくすることで姿勢も整い、見た目も若々しくなりますよ。



■血行が良くなり、代謝が上がる

ストレッチで筋肉を動かすと、周辺の血管に刺激を与えて血行を良くすることができます。すると酸素や栄養素も運搬しやすくなり、代謝がUP。冷えの改善や疲労回復効果も高まります。

日頃から血行を良くする習慣を取り入れると、疲労や老廃物を排出するサイクルもスムーズになり、むくみや倦怠感を改善することができます。元気で若々しい身体をキープするためには、こまめに毎日身体を大きく動かす習慣をつけましょう。



■リラックス＆ストレス解消

身体を伸ばしたり、大きく動かしたりすると血行が良くなって頭もスッキリ。ストレス解消やリラックス効果もあります。また、長時間のデスクワークなどで歪んでしまった姿勢が改善されることで、ストレスが溜まりにくくなるというメリットも。



たった数分のストレッチでも、毎日続けることで姿勢や血行を改善することができます。身体を活動モードへと切り替える朝のタイミングにストレッチを取り入れると、一日を爽やかに始めることができますよ。

「ストレッチなんて……！」と侮らずに、毎日の健康増進習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。